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中风、脑出血会导致残疾乃至死亡，该如何保护好自己的心脑血管？

保护心脑血管健康是非常重要的，以下是一些建议： 1. 健康饮食：保持均衡的饮食，避免高盐、高脂肪和高胆固醇的食物。增加水果、蔬菜、全谷类、鱼类和禽类的摄入。 2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。可以咨询医生或运动专家，根据自身情况选择适合的运动方式。 3. 控制体重：保持适当的体重可以降低心脑血管疾病的风险。合理饮食和适量运动可以帮助控制体重。 4. 不吸烟：吸烟是导致心脑血管疾病的主要风险因素之一。应该避免吸烟以及二手烟。 5. 限制饮酒：过度饮酒可以增加心脑血管疾病的风险。女性每天不超过一杯酒，男性每天不超过两杯。 6. 控制血压：定期测量血压，如果血压高，应遵循医生的建议进行治疗和控制。 7. 管理压力：长期的精神紧张和不良情绪会增加心脑血管疾病的风险。可以通过运动、放松技巧、社交活动和充足的睡眠来管理压力。 8. 定期体检：定期进行健康体检以监测血脂、血糖、胆固醇和其他相关指标，及时发现并处理异常情况。 请记住，即使采取了上述预防措施，也不能完全消除心脑血管疾病的风险。如有身体不适或疑似症状，请及时咨询医生。

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芝麻糖的做法

芝麻糖是一种传统的中国甜品，主要由芝麻、糖、麦芽糖等原料制作而成。以下是芝麻糖的简单做法： 材料： - 250克芝麻 - 200克糖 - 50克白糖 - 适量麦芽糖（可根据个人喜好添加） 步骤： 1. 首先，将芝麻放入锅中，用中小火炒熟至微黄色，不要炒焦。注意要经常翻动芝麻，以免炒焦表面。 2. 炒熟的芝麻放置一旁待用。 3. 接下来，将糖倒入另一个平底锅中，用中小火加热融化，持续搅拌直至糖溶化。 4. 糖溶化后，加入麦芽糖搅拌均匀。 5. 然后，将炒好的芝麻加入锅中，搅拌均匀使芝麻均匀包裹在糖浆中。 6. 搅拌均匀后，将锅从炉上取下，备用。 7. 取一个平底容器，底部涂一层食用油，防止芝麻糖粘连。 8. 将炒好的芝麻糖倒入容器中，用手或压平工具将其均匀压实。 9. 待芝麻糖冷却后，可根据个人喜好切成小块或条状即可食用。 注意事项： - 在炒芝麻的过程中要小心掌握火候，避免炒焦或着色过深。 - 糖溶化时要持续不断地搅拌，以防止糖粘锅底或糊化。 - 炒芝麻糖时可以根据个人喜好添加一些坚果或其它食材增加口感和营养。 - 炒好的芝麻糖在压实后要等待完全冷却后再切割，以保持形状和口感。 以上就是芝麻糖的简单做法，希望对你有帮助！

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